Home » Sức Khỏe Người Lớn » Các loại thực phẩm tốt cho xương khớp

Các loại thực phẩm tốt cho xương khớp

Xương khớp là phần cực kì quan trọng trong cơ thể mỗi người, cần phải có những kiến thức cơ bản để chăm sóc, bảo vệ, bổ sung các loại thực phẩm tốt cho xương khớp. Từ đó tránh được tình trạng thoái hóa khớp, viêm khớp,…

Bệnh khớp ở người cao tuổi

Thoái hóa khớp là tình trạng xương khớp bị tồn hại, bệnh có thể được gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng thường gặp nhất là do:

–   Càng nhiều tuổi thì tỉ lệ mắc bệnh xương khớp là càng cao, dấu hiệu thường thấy là hiện tượng lão hóa cơ quan nhanh chóng, thoái hóa xương khớp cũng là một trong số đó.

–   Theo những nghiên cứu cho thấy, người béo phì dễ mắc phải bệnh xương khớp hơn người bình thường. Bên cạnh đó, bệnh khớp cũng mang tính chất di truyền hoặc do chấn thương tại các khớp.

Có 2 hình thức điều trị xương khớp phổ biến là: giảm đau và giữ gìn, duy trì khả năng hoạt động của các khớp.

thuc-pham-xuong-khop

Các loại thực phẩm tốt cho xương khớp

Có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho xương khớp, nhưng đây là những thực phẩm phổ biến và thông dụng nhất:

Thịt, cá, xương ống

Các món ăn được chế biến từ xương, sụn sẽ chữa một hàm lượng Canxi cũng như chất dinh dưỡng dồi dào, giúp cho xương khớp luôn chắc khỏe. Bên cạnh đó, các thực phẩm hải sản nhưu tôm, cua, cà, sò cũng chứa rất nhiều Canxi. Tuy nhiên chúng ta ko nên quá làm dụng, sẽ dẫn đến tình trạng dư đạm, nguyên nhân gây ra gout.

Sữa

Hiện nay có rất nhiều loại sữa rất giàu canxi, dành cho mọi lứa tuổi, vì thế việc uống sữa hàng ngày là rất cần thiết, sẽ giúp chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Uống sữa trước lúc ngủ nữa tiếng cũng là một mẹo hay giúp ngủ nhanh hơn.

Ngũ cốc

Ngoài việc là nguồn cung cấp chất xơ tốt cho cơ thể, ngũ cốc còn là thực phẩm chứa nhiều Canxi, được xử dụng để tăng sức đề kháng, ngăn lão hóa, làm chậm quá trình oxy hóa. Các loại ngũ cốc thường được dùng là gạo lứt, lúa mỳ, lúc mạch đen, bắp rang,…

Nấm

Nấm có rất nhiều công dụng, được người tiêu dùng sử dụng vào nhiều mục đích như ngăn ngừa tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là thoái hóa xương khớp.

Rau xanh và trái cây tươi

Trái cây tươi và rau xanh là những thực phẩm không thể bỏ qua trong việc cải thiện làm giảm chứng đau khớp, trong đó có đu đủ, dứa, chanh, bưởi và các loại cải,… Ngoài ra ăn trái cây trong lúc đói là mẹo trị thâm mắt hiệu quả.

thuc-pham-tot-xuong-khop

Giá đỗ

Trong giá đỗ có chứa Phyto-oestrogen (Hormone Oestrogen thực vật), đặc biệt là Isoflavon giúp người bệnh giảm hẳn lo lắng về quá trình loãng xương, nhất là ở giai đoạn mãn kinh – giai đoạn xương mỏng đi nhanh chóng và nguy cơ gãy xương ngày càng tăng cao.

Trà xanh

Việc uống trà xanh điều độ, không quá 3 lần mỗi ngày sẽ rất tốt cho cơ thể, làm chống nguy cơ loãng xương hiệu quả.

Hy vọng rằng với những thông tin chia sẽ trên đây của trang Tin Vui Sức Khỏe, mọi người có thể lựa chọn được cho bản thân và gia đình những loại thực phẩm tốt nhất không chỉ tốt cho sức khỏe mà giúp xương khớp chắc khỏe và dẻo dai.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*