Home » Cẩm Nang » Cách sử dụng chất béo để giảm cân hiệu quả

Cách sử dụng chất béo để giảm cân hiệu quả

Nghe có vẻ ngược đời, nhưng nếu biết áp dụng đúng cách, đúng món thì chất béo sẽ là một trong những phương pháp giảm cân cực kỳ hiệu quả.

==> Giảm cân bằng đậu đen

==> Giảm cân sau khi sinh

Những chất béo có lợi cho sức khỏe

Nghe đến 2 từ “chất béo”, ắt hẳn với những ai đang đang có ý định giảm cân sẽ phải dè chừng. Tuy nhiên, thật sự là việc sử dụng chất béo đúng cách không chỉ cung cấp cho cơ thể một mức dinh dưỡng hợp lý mà còn là một phương pháp giảm mỡ hiệu quả.

chat-beo-giam-can

Bên cạnh đó, sau khi cơ thể đã nạp đủ năng lượng, bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn nữa, điều này giúp cho quá trình giảm cân và giữ dáng đạt hiệu quả cao hơn. Chính vì thế, các chuyên gia y tế khuyến khích phổ biến phương pháp này vào trong những cách giảm cân lành mạnh.

Những chất béo được coi là có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ cho quá trình giảm cân bao gồm:

–   Chất béo không bão hòa đơn có khả năng cải thiện mức độ cholesterol trong máu, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.

–   Chất béo không bão hòa đa bao gồm omega–3 và omega–6, là hai loại chất béo quan trọng cho cơ thể mà không thể tự sản sinh mà phải được bổ sung trong quá trình ăn uống. Hai chất béo này giúp giảm mức cholesterol và nguy cơ đột quỵ.

Các thực phẩm chứa chất béo giảm cân

Sử dụng chất béo để giảm cân như thế nào? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu trong những nội dung sau đây:

Dầu olive

–   Ngoài chứa chất béo không bão hòa đơn, dầu olive còn chứa vitamin A, K cùng với đó là chất chống oxy hóa.

–   Sử dụng dầu olive đúng cách sẽ đem lại những tác dụng như giảm cân, đẹp da, đẹp tóc, giảm huyết áp và cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Trái bơ

–   Thành phần trong trái bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, ngoài là phương pháp giảm cân tuyệt vời thì trái bơ còn giúp làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể.

–   Bạn nên sử dụng bơ để làm món salad hoặc ăn với trứng vào buổi sáng để tăng cường hiệu quả.

Cá hồi, cá thu

–   Cá hồi, cá thu có nguồn gốc tự nhiên, không qua hóa chất bảo quản sẽ rất tốt trong quá trình giảm cân.

–   Sử dụng những loại thực phẩm này vào những món nướng, hấp. Lưu ý không nên thêm dầu mỡ vào trong quá trình nấu nướng.

hat-dieu-giam-can

Hạnh nhân, hạt điều

–   Bên cạnh việc chứa chất béo có lợi cho việc giảm cân, các loại hạt này còn cung cấp một lượng lớn dinh dưỡng protein và chất xơ.

–   Có thể nói đây là một trong những thực phẩm hỗ trợ tốt nhất cho việc ăn kiêng, ngoài ra còn giúp giảm khả năng mắc bệnh tim, tăng cường sức khỏe.

Qua những chia sẻ trên của trang Tin Sức Khỏe Tổng Hợp, hy vọng các bạn sẽ biết cách áp dụng chất béo đúng cách vào quá trình giảm cân của mình, để có một cơ thể thon gọn và sức khỏe tốt.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

x

Check Also

Nâng mũi L line 2 lớp double L biocell

Mách bạn 2 cách cải thiện mũi gồ cực kỳ hiệu quả

Câu hỏi: Chào bác sĩ, tôi năm nay 27 tuổi, tôi sở hữu chiếc mũi ...

error: Content is protected !!