Home » Sức Khỏe Trẻ Em » Chất xơ đóng vai trò quan trọng thế nào với trẻ em

Chất xơ đóng vai trò quan trọng thế nào với trẻ em

Dinh dưỡng hằng ngày dành cho trẻ luôn là những điều mà các bậc phụ huynh quan tâm nhất. Một chế độ ăn đảm bảo cân bằng dinh dướng sẽ giúp bé chóng lớn và khỏe mạnh. Trong đó chất xơ đóng vai trò thiết yếu trong chế độ dinh dưỡng của trẻ.

==>  Nguyên nhân và các mẹo trị thâm mắt cực hiệu quả

==>  Mẹo hay giúp bạn ngủ nhanh hơn

Chất xơ quan trọng như thế nào?

Đối với mỗi người chúng ta, chất xơ là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày, đặc biệt là trẻ em. Tuy nhiên, hiện tại ở Việt Nam, các trẻ em hầu hết đều không được cung cấp đủ lượng chất xơ trong ngày.

Những lợi ích của chất xơ

–   Chất xơ giúp cân bằng dinh dưỡng trong chế độ ăn của trẻ. Ngay từ khi lên 2 tuổi, trẻ đã có thể hấp thụ khẩu phần ăn đa dạng giống như người lớn, vì thế việc bổ sung các thành phần như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ,… là rất cần thiết.

chat-xo

–   Chất xơ có vai trò giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp cho cơ thể sạch sẽ và hoạt động trơn tru. Việc ăn nhiều chất xơ có thể giúp thỏa mãn cảm giác thèm ăn nhưng lại không gây béo phì.

–   Thêm vào đó, chất xơ cũng với lượng nước hàng ngày, giúp di chuyển thức ăn qua hệ thống tiêu hóa và làm giảm nguy cơ ung thư, bệnh tiểu đường và rối loạn tiêu hóa khi trưởng thành.

Nguồn cung cấp chất xơ cho trẻ em

–   Các thực phẩm giàu chất xơ thường được sử dụng hiện nay như: bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt, cám yến mạch, gạo nâu,… Một số loại thực vật như táo, cam, chuối, khoai lang,… cũng chứa khá nhiều chất xơ.

Một số kinh nghiệm khi bổ sung chất xơ cho trẻ

–   Nên chọn loại bánh mì tròn, ngũ cốc nguyên hạt,…

–   Chọn loại ngũ cốc có ghi nguyên cám, có ít nhất 3 gram chất xơ ở mỗi phẩu phần.

–   Nên sử dụng gạo nâu thay cho gạo trắng, hoặc có thể thêm vào rau, đậu cho khẩu phần ăn của bé.

–   Chất xơ sẽ phát huy tối đa công dụng vào buổi tối.

chat-xo-cho-tre

–   Nên sử dụng những loại trái cây tươi, thay vì trái cây đóng hộp được bày bán.

–   Lưu ý khi cho trẻ ăn trái cây, không nên gọt bỏ quả, vì vỏ là nơi giàu chất xơ nhất, nhưng cũng cần rửa sạch vỏ, tránh những hóa chất độc hại.

–   Khoai tây chứa rất nhiều chất xơ, vì vậy cần chế biến sao cho phù hợp với khẩu vị của trẻ, tăng sự hấp dẫn của món ăn.

Như vậy qua những chia sẽ trên, chúng ta có thể thấy được tầm quan trọng của chất xơ đối với sự phát triển của trẻ, từ đó các bậc cha mẹ có thể sắp xếp khẩu phần ăn hợp lý dành riêng cho bé.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*