Home » Sức Khỏe Trẻ Em » Cung cấp dinh dưỡng cho trẻ bằng nhiều loại nước trái cây khác nhau

Cung cấp dinh dưỡng cho trẻ bằng nhiều loại nước trái cây khác nhau

Theo các nghiên cứu cho thấy, nước là thành phần không thể thiếu cho cơ thể con người, phản ứng sinh học của cơ thể, giúp cơ thể phát triển toàn vẹn và thích ứng với sự thay đổi môi trường. Đặc biệt là với trẻ, cơ thể còn nhỏ và sức đề kháng yếu nên việc cung cấp dinh dưỡng cho trẻ bằng nhiều loại nước khác nhau là cần thiết. Tin vui sức khỏe sẽ chia sẽ cho bạn một vài điều cần lưu ý ở trẻ. 

Theo tổ chức Y tế thế giới (WHO), lượng nước trong cơ thể bạn thường xuyên thay đổi tùy theo khu vực và từng lứa tuổi khác nhau. Tại các vùng nhiệt đới như Việt Nam, với khí hậu thay đổi thường xuyên đặc biệt là vào mùa nóng, lượng mồ hôi tiết ra nhiều, cơ thể mất lượng lớn nước từ 1,8-2 lít.

Vì vậy, việc bổ sung lượng nước mỗi ngày là điều cần thiết. Ở trẻ, nhu cầu cung cấp nước từ 50-60ml cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Tùy theo tình trạng của trẻ như thế nào để lượng nước đưa vào cơ thể được thích hợp. Ví dụ như trẻ hiếu động, mồ hôi ra nhiều hơn sau khi vui chơi hoặc vào các mùa nóng, thì lượng nước cung cấp cũng nhiều hơn so với những đứa trẻ khác.

cung-cap-dinh-duong-cho-tre-bang-nhieu-loai-nuoc-trai-cay-khac-nhau

Sau đây là những tiêu chí chọn nước giải khát cho trẻ mà phụ huynh cần lưu ý

– Phải đảm bảo tiêu chuẩn an toàn vệ sinh thực phẩm cho những loại nước giải khát mà trẻ uống.

– Nước giải khát không nên quá ngọt hay chứa nhiều đường, trẻ dễ bị đầy bụng hay ngang bụng mà ảnh hưởng đến bữa ăn.

– Không nên để trẻ tự do lựa chọn những thực phẩm quá màu mè và bắt mắt, thông thường sẽ có nhiều chất hóa học trong thức uống gây ảnh hưởng đến trẻ. Thay vào đó, lựa những loại nước ép từ tự nhiên để bảo đảm an toàn cho bé hơn.

– Trẻ từ 0-6 tuổi thì chỉ nên bú sữa mẹ mà không cần uống thêm loại nước khác. Trẻ từ 6-12 tháng tuổi ngoài các bữa chính thì cho trẻ uống thêm nước sôi để nguội, cháo hơi loãng, nước canh, nước ép trái cây tươi. Trẻ từ 1 tuổi trở lên có thể uống bất cứ loại nước nào mà người lớn có thể dùng.

cung-cap-dinh-duong-cho-tre-bang-nhieu-loai-nuoc-trai-cay-khac-nhau

Một số loại nước giải khát được tin dùng cho sức khỏe

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cha mẹ cho con cái uống nước có nguồn gốc từ thiên nhiên sẽ dễ tìm kiếm, dễ làm mà còn tốt cho sức khỏe của bé hơn, chủ yếu là các loại nước sau:

– Nước chanh, nước bưởi, nước cam: Đây đều là các loại nước chứa vitamin C. Công dụng giải khát, giải nhiệt, làm đẹp da, sát khuẩn và trị bệnh cảm cúm, bệnh ho…

– Nước mía: Nước mía có nhiều đường và khá ngọt, có tác dụng giải khát, giàu dinh dưỡng cho trẻ. Tuy nhiên, trẻ không nên uống quá nhiều

Xem thêm

Những loại thực phẩm giúp trẻ thông minh hơn

Cải thiện trí nhớ không ngờ với chocolate

– Dưa hấu, dưa bở: Đây là hai loại trái cây chứa nhiều nước, thích hợp cho việc giải khát. Các mẹ nội trợ có thể gọt vỏ, ăn không hoặc ép lấy nước cho trẻ uống. Vừa bổ dưỡng vừa giải nhiệt cho bé.

– Nước xoài: Một lượng nước xoài khoảng 160 ml cung cấp 75kcal và nhiều hơn 50% vitamin C nhu cầu trong ngày.

– Sữa chua và rau má: Sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, rau má mát trong cơ thể và có tác dụng làm đẹp da cho người lớn lẫn trẻ nhỏ.

Ngoài ra, bạn cũng có thể cho trẻ trực tiếp ăn trái cây mà không cần phải thông qua việc ép nước giải khát. Vừa nhanh, vừa tiện lợi và còn cung cấp đầy đủ các dưỡng chất hơn. Hãy ăn ít nhất một khẩu phần ăn trái cây trong ngày sẽ tốt cho cơ thể trong mùa hè oi bức này.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

x

Check Also

tao-bon-o-tre

Mẹo giúp tránh táo bón ở trẻ một cách dễ dàng

Chứng táo bón ở trẻ luôn là nổi đau đầu của các bậc làm cha ...

error: Content is protected !!