Home » Cẩm Nang » Da trắng – sáng đẹp nhờ thực phẩm thiên nhiên

Da trắng – sáng đẹp nhờ thực phẩm thiên nhiên

Để có một làn da mịn màng và tươi sáng thì phải làm thế nào? Ăn những thực phẩm gì để giúp làn da được đẹp hơn? Muốn sở hữu một làn da đẹp thì chế độ dinh dưỡng là yếu tố không thể thiếu khi chăm sóc da. Nhiều thực phẩm hàng ngày trong khẩu phần ăn sẽ cung cấp dưỡng chất để nuôi dưỡng, chăm sóc làn da.

lam-trang-da-tu-nhien-voi-nuoc-cam11

Nguồn cung cấp vitamin cho da chính là từ những nguyên liệu tự nhiên như rau xanh, trái cây bổ dưỡng. Tác dụng của mỗi loại trái cây và rau xanh đối với làn da là khác nhau. Nếu bạn muốn có một làn da mịn màng thì hãy:

Ăn nhiều hoa quả:

Lượng vitamin C dồi dào trong các loại hoa quả như cam, chanh, bông cải xanh, bưởi, ổi, dâu tây… giúp tái tạo và hình thành Collagen từ đó da trở nên mịn màng, ngăn ngừa nếp nhăn, trẻ hóa sáng mịn làn da.

Ăn nhiều loại hạt:

Hàm lượng vitamin E chống oxy hóa tuyệt vời trong các loại hạt như hướng dương, hạnh nhân sẽ giúp làn da chống chọi với ánh nắng mặt trời một cách tối ưu khỏi tia UV. Làn da khỏe mạnh sẽ trở lại với bạn ngay nhờ cung cấp những loại hạt này thường xuyên cho cơ thể.

Ăn nhiều rau xanh:

Rau xanh có tác dụng làm bề mặt da tươi sáng, mịn màng nhờ chất chống Oxy hóa tuyệt vời như rau muống, rau bina, khoai lang, củ cải tím, cà rốt… giúp da tránh bắt nắng bằng cách giảm độ nhảy cảm của da với các tác nhân từ môi trường.

Ăn nhiều loại thịt giàu protein:

Các loại thịt lợn, thịt nạc giàu khoáng chất, sắt, protein… sẽ giúp da hoạt động hiệu quả hơn. Ví dụ, Sắt sẽ giúp bổ máu nhằm vận chuyển Oxy giúp da thở dễ dàng, sáng đẹp.

Tìm hiểu thêm:

Ăn nhiều ngũ cốc:

Để giảm mụn trứng cá trên da thì bạn hãy ăn nhiều ngũ cốc như lúa mì, bắp, các loại đậu đỗ, đậu tương… Ngoài chế độ dinh dưỡng cần ngủ đủ giấc và giữ da sạch sẽ, thông thoáng.

Uống đủ lượng nước cần thiết trong ngày:

Việc cung cấp nước thường xuyên sẽ giúp da tránh mất nước, hay bị khô nẻ bởi 70% cơ thể là nước. Nước cũng làm da sáng bóng hơn, dào thải độc tố và thanh lọc cơ thể.

Chúc các bạn thành công với làn da láng mịn, sáng đẹp mỗi ngày!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*